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孕妈妈不宜吃脂肪高的一些零食

时间:2019-08-28 15:29来源:未知 作者:代孕机构 点击:
那些对营养知识了解不多的人可以发现花生仁含有40%至50%的脂肪,而核桃含有40%至63%的脂肪。所以有人认为花生,核桃等零食脂肪含量高,不适合孕妇食用。花生,核桃含高脂肪,

那些对营养知识了解不多的人可以发现花生仁含有40%至50%的脂肪,而核桃含有40%至63%的脂肪。所以有人认为花生,核桃等零食脂肪含量高,不适合孕妇食用。花生,核桃含高脂肪,但花生仁37.7%的油是油酸,64.上海代孕服务6%的核桃仁脂肪是亚油酸,11. 2%是亚麻酸。6%的含酸酸。这两种脂肪酸是必需脂肪酸,而必需脂肪酸在体内具有重要的生理功能,如:合成前列腺素等具有重要生理调节功能的物质;在体内衍生为花生四烯酸,二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。 DHA是生物膜中最常见的多不饱和脂肪酸。人脑组织和视网膜中的DHA含量非常高,26周后它在胎儿体内高度浓缩。因此,适当摄入孕妇的亚油酸,亚麻酸和富含DHA的食物有利于胎儿脑和视网膜的发育。此外,这些不饱和脂肪酸可以净化血液。它可以清除血管壁上的杂质,消耗体内积聚的饱和脂肪,从而有效预防心脑血管疾病。经常食用花生和核桃不仅不会提高胆固醇,还会降低肠道对胆固醇的吸收,有助于预上海代孕医院防孕妇的动脉粥样硬化,高血压和冠心病。而且,它们含有较高的蛋白质,占15.4%,还含有钙,磷,铁,锌,胡萝卜素,核黄素和维生素A,B,C,E等。虽然花生,核桃等零食含有高脂肪,但它们富含必需脂肪酸和其他营养成分,孕妇可以正常食用。


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